In der Wellbeing-Szene gibt es immer wieder neue Trends, die auf dem Versprechen der Verbesserung von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit basieren. Ein neuer Trend ist die Verwendung von Cold Plunge Tubs oder Kaltwassertauchbecken.
Laura aus dem Feeling Hale Team hat die Cold Plunge Tubs einmal für euch getestet und verrät euch ihr Fazit am Ende des Artikels.
Mit jeder morgendlichen Entscheidung gegen den inneren Schweinehund und für das erfrischende Gefühl danach spürte ich, wie mein Resilienz-Muskel stärker wurde und ich mir selbst mehr Respekt entgegen brachte.
Cold Plunge Tubs sind Becken mit eiskaltem Wasser, oft mit Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt. Die Idee hinter dieser eisigen Erfahrung ist, dass der Körper von der Kälte profitiert, indem er verschiedene physiologische Reaktionen auslöst. Hier sind einige behauptete Vorteile:
✨ Verbesserte Erholung nach dem Training:
Ein Dip in einem Cold Plunge Tub nach dem Training soll die Muskelerholung beschleunigen, Muskelentzündungen verringern und die Durchblutung fördern.
✨ Stärkung des Immunsystems:
Kaltwassertauchen könnte das Immunsystem stimulieren, da der Körper auf die Kälte mit einer Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen reagieren kann.
✨ Steigerung der Energie und Wachsamkeit:
Ein kurzes Eintauchen in kaltes Wasser kann die Produktion von Noradrenalin und Adrenalin erhöhen, was zu einem Energieschub und einer verbesserten Wachsamkeit führen kann.
Positive Auswirkungen auf die Haut
Einige behaupten, dass Kaltwassertauchen die Haut straffen und verjüngen kann, indem es die Blutzirkulation anregt und Entzündungen reduziert.
Während es viele enthusiastische Anhänger von Cold Plunge Tubs gibt, ist die wissenschaftliche Evidenz gemischt. Einige Studien unterstützen die Idee, dass Kältetherapie positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, während andere zu dem Schluss kommen, dass die Vorteile möglicherweise überschätzt werden.
Die Risiken und Vorsichtsmaßnahmen: Nicht für jeden geeignet
Es ist wichtig zu beachten, dass Kältetherapie nicht für jeden geeignet ist. Menschen mit Herzproblemen, niedrigem Blutdruck oder anderen gesundheitlichen Bedenken sollten vor dem Eintauchen in eiskaltes Wasser einen Arzt konsultieren. Das plötzliche Eintauchen in extrem kaltes Wasser kann auch für einige Menschen stressig sein und möglicherweise negative Auswirkungen haben.
Im Laufe der Zeit kann ich sogar sagen, dass der größte Nutzen aus diesem Experiment darin besteht, dass ich gelernt habe, auch Dinge zu bewältigen, zu denen ich mich vielleicht noch nicht bereit fühlte.
"Ich möchte ganz ehrlich sein - als ich mich zum ersten Mal in ein Cold Plunge Tub wagte oder unter eine eiskalte Dusche stellte, kostete es mich nicht nur Überwindung, sondern ich huschte auch mehrmals zurück unter meine vertraute warme Dusche. Schnell wurde mir klar, dass Cold Plunge Tubs nichts für meinen Alltag waren, besonders nicht in der hektischen Stadt. Dennoch entschied ich mich, kalte Duschen mehrmals pro Woche in meinen Alltag zu integrieren.
Jeden Tag eine Sekunde länger unter das kalte Wasser zu treten, war anfangs eine echte Herausforderung. Mittlerweile schaffe ich es, über 40 Sekunden unter eiskaltem Wasser zu stehen. Dabei sind mir nicht nur die positiven Effekte auf meine Haut und Haare aufgefallen; viel mehr hat sich mein Mindset verändert. Mit jeder morgendlichen Entscheidung gegen den inneren Schweinehund und für das erfrischende Gefühl danach spürte ich, wie mein Resilienz-Muskel stärker wurde und ich mir selbst mehr Respekt entgegen brachte.
Im Laufe der Zeit kann ich sogar sagen, dass der größte Nutzen aus diesem Experiment darin besteht, dass ich gelernt habe, auch Dinge zu bewältigen, zu denen ich mich vielleicht noch nicht bereit fühlte. Die Kälte hat nicht nur meinen Körper beeinflusst, sondern auch meine mentale Stärke gestärkt. Manchmal sind es gerade die kleinen, scheinbar unbedeutenden Herausforderungen, die uns am meisten über uns selbst lehren. Fazit: Der Winter wird hart, aber ich will das Gefühl danach wirklich nicht mehr missen."
Foto von Brian Kyed auf Unsplash
